김천시종합사회복지관 행복한 여성만들기

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김천시종합사회복지관에서는 행복한 여성만들기 프로잭트의 일환으로 17일 오후 2시 복지관 3층 강당에서 ‘아날로그 건강보감’ 저자 김성진 박사를 초청해 건강특강을 가졌다.

이날 특강에는 복지관 제 27기 여성대학 수료생 100여명이 참석한 가운데 웰빙을 위한 음식보감 · 운동보감 · 사고원칙 각각 12가지, 생활원칙 10가지, 질병 감지법 등 건강을 위해 지켜야 할 것들을 알려줬다.

김성진 대구 홍제한의원 원장은 “한의원에서 진료를 받을 때 혀를 보는 이유는 혀의 설태로 신장 등 몸의 상태를 70~80% 알 수 있기 때문”이라며 “작은 정보가 여러분들의 건강을 만드는데 큰 도움을 줄 수 있으며 건강지수는 바로 행복지수로 연결되는 것”이므로 건강을 위한 작은 실천을 당부했다.

김 원장이 말하는 건강을 위해 지켜야할 법칙은 다음과 같다.
웰빙을 위한 음식보감 12가지 원칙으로 아침식사를 반드시 한다. △아침을 든든하게 저녁은 가볍게 먹는다 △ 제 시간에 규칙적으로 식사한다 △ 많이 씹고 천천히 식사한다 △ 즐겁게 식사한다 △ 보리, 콩등을 이용한 현미식을 한다 △ 평소 신선한 야채, 과일, 해조류를 즐긴다 △ 육류를 적게 생선을 자주 먹는다 △ 식초, 된장, 김치 등 발효식품을 매일 먹는다 △ 하루 물 8잔 1.5L 이상을 마신다 △ 지나치게 짜고 맵고 단 음식을 줄인다 △ 식후 바로 눕지 말고 수백보를 걷는다.

운동보감 12가지는 머리, 얼굴을 자주 마사지 한다 △ 눈을 자주 움직인다 △ 혀를 자주 입안에서 굴려라 △ 귓불을 자주 만져라 △ 치아를 자주 두드려라 △ 코를 자주 비벼준다 △ 침을 삼키고 탁한 것을 버려라 △ 가슴, 등을 따뜻하게 보호하라 △ 척추를 바른 자세로 유지한다 △ 항문을 자주 긴장시킨다 △ 배를 자주 만져라 △ 근육, 관절을 자주 풀어준다.

사고원칙 12가지 스스로에 대해 알아야 한다 △ 목표가 있는 사람은 스트레스를 덜 받는다 △ 주위로부터 도움을 받을 수 있어야 한다 △ 실수를 두려워 하지 말라 △시간 배분을 효율적으로 한다 △ 자신만의 스트레스 해소법을 갖자 △ 심신을 부드럽게 하는 긴장이완법을 배운다 △분노를 정당하게 나타네고 이겨낸다 △거절할 줄도 알아야 한다 △ 체념할 줄도 알아야 한다 △유머감각으로 긴장을 해소한다.

생활원칙 10가지는 육식을 줄이고 채소를 많이 먹는다 △염분을 적게 먹고 식초를 많이 먹는다 △당분을 적게 먹고 과일을 많이 먹는다 △ 적게 먹고 많이 씹는다 △차는 적게 타고 많이 걷는다 △ 옷을 적게 입고 목욕을 자주한다 △ 번뇌를 적게하고 잠을 많이 잔다 △ 성을 적게 내고 많이 웃는다 △ 욕심을 적게 가지고 많이 베푼다 △ 말을 적게하고 행함을 많이 한다.

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김천시종합사회복지관 김기조 관장

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제 27기 여성대학 성명은 회장

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